Sophrologie
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
C’est une thérapie brève psycho-corporelle, c’est-à-dire qu’elle passe par le corps.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre A. CAYCEDO, la Sophrologie est une technique de relaxation basée sur la respiration, le relâchement des tensions musculaires et la gestion positive de la pensée.
Elle permet de
- Se détendre physiquement et mentalement
- Mieux gérer son stress
- Se préparer à un évènement (prise de parole en public, un concours, une intervention chirurgicale, un changement de situation professionnelle ou personnelle)
- Accompagner la maternité
- Se projeter positivement dans l’avenir
- Renforcer la confiance en soi
- Gérer ses émotions
- Améliorer les troubles du sommeil
- Gérer la douleur
- Intégrer des techniques simples dans votre quotidien…
La Sophrothérapie
La Sophrothérapie est une thérapie psycho-corporelle qui allie des techniques de sophrologie et de psychothérapie. Elle permet d’aller plus loin dans votre problématique et de travailler sur les difficultés personnelles ou professionnelles, les états dépressifs, les états anxieux, les phobies, les psychotraumatismes. L’objectif étant une transformation à votre rythme pour vous aider à vous sentir mieux dans votre vie.
La gestion du stress
Le stress est un des problèmes majeurs de notre société. Beaucoup de personnes cherchent des solutions pour tendre vers un meilleur confort de vie sur le plan mental et physique. La gestion du stress fait partie des enjeux de ce mieux-être. Les tensions psychiques provoquent des tensions physiques et vice versa.
Le stress est nécessaire à toute action personnelle ou professionnelle mais la résistance au stress est variable d’un individu à l’autre. Il peut devenir invalidant s’il est trop important ou mal géré et entraîner des pathologies plus ou moins graves. Travailler sur la gestion du stress permet de renforcer le système immunitaire.
La Sophrologie vous apporte des outils concrets et simples à utiliser en cas d’état de stress trop intense. Elle permet d’apprendre à se détendre rapidement et n’importe où (dans les transports, sur son lieu de travail…) en toute circonstance en réduisant les tensions et en augmentant la résistance au stress.
Les troubles du sommeil
Le sommeil occupe près d’un tiers de notre vie, soit environ 25 ans et nous passons 5 à 6 ans dans les bras de Morphée, dieu des rêves et des songes. Notre sommeil mérite donc qu’on prenne soin de lui.
Pourtant 1/4 des français se plaignent du manque de sommeil et 1/3 disent souffrir de troubles du sommeil. Nous consommons 3 à 5 fois plus de somnifères que les autres pays d’Europe.
La Sophrologie propose des techniques simples pour vous aider à vous endormir plus facilement, vous rendormir aisément en cas de réveil nocturne et bénéficier d’un sommeil réparateur indispensable à notre équilibre physique et mental.
L'accompagnement périnatal
Pour vivre sereinement sa grossesse et préparer la naissance en toute confiance grâce à des techniques simples de respiration, de détente psychocorporelle, de visualisations positives. C’est aussi un espace pour confier ses inquiétudes et ses questionnements.
La maternité est un moment inoubliable dans la vie d’une femme mais les transformations corporelles et le bouleversement hormonal sont une véritable tempête émotionnelle.
Avant la naissance :
La Sophrologie vous aidera à vous détendre et vous permettra d’accueillir tous ces changements dans le calme. Vous apprendrez à respirer, gérer la douleur, prendre contact avec votre bébé, gérer vos inquiétudes et vos questionnements.
Après la naissance de votre bébé :
La Sophrologie vous permettra de prendre un moment pour vous, d’apprendre à récupérer rapidement pour gérer le manque de sommeil éventuel, de vous soutenir dans votre rôle de maman, de travailler sur la confiance en vous.
L'accompagnement des musiciens
Et si vous vous épanouissiez dans votre Art ?
Un concert, un spectacle ou une audition ne devraient pas être une source d’anxiété mais un moment de plaisir et de partage.
Il peut s’avérer difficile voire douloureux de jouer en public ou lors d’un examen ou concours. Mais pourquoi ?
Parce qu’on a le trac.
Le trac est un stress important, utile à faible dose car il est une énergie nécessaire à la réalisation de toute chose. Lorsqu’il est mal géré, le corps peut se manifester par des vertiges, des tremblements, des troubles de la mémoire, une transpiration excessive, une accélération du rythme cardiaque, des troubles de la vision etc… au détriment de votre prestation.
La Sophrologie vous propose des outils pour vous permettre de mieux gérer votre trac et de diminuer ses effets indésirables. Vous pourrez ainsi vous projeter positivement dans cet évènement et trouver de nouvelles ressources internes afin d’améliorer vos performances d’apprentissage et vos prestations scéniques.